11月1日（木曜日）晴れのち曇り
さて、今日も柔軟体操よりもルームランナーやエアロバイクの方に力を入れてみました。
といっても、いつもよりかはちょっと負荷をかけてみた程度で、そんなに疲れて動けなくなるほど動いたわけでもありませんが、ちょっと頑張ってみました。
さて、ルームランナーでは昨日と同じ様に時々時速6キロで走るといったことをやってみましたが、今日も走ってるとやっぱり足の裏が結構痛くなってきました。
まあ、良くマッサージをしてやれば、少しずつ痛みが取れていくので、これについては気長に足をマッサージしていけばOKです。
次にエアロバイクを今日は回数を増やし途中から設定３でこいでみたのですが、これが意外と思った以上に長時間こげたので、もしかしたら足に筋肉がついてきたのかもしれません。いい感じです。
あと、バイクをこいだ後毎回毛管運動をしていったのですが、毛管運動を何度もしてると足全体が温かくなるので、これも何かいい感じになってきました。
多分、血の巡りがかなり良くなってきてるんだと思います。
今日のメニュー
体重 79キロ（服を着たまま）0秒
ルームランナー
30分、合計 30分
13:30～13:40 15:00～15:20 18:00～18:10 合計 40分
トレーニング
・らくらく毛管運動 3回
・ストレッチングボード 2回
・スワイショウ 100回
・柔軟体操 何度か。
