12月22日（土曜日）晴れのち曇り
今日も朝から筋肉痛と足がだるい状態が続き、起きてる間はずっと足が重い状態が続きました。
もう三日目ぐらいこんな状態が続きますね。
普段使ってなかった筋肉を酷使してしまってたのだと思います。
普段からハードな足のトレーニングをしていたら、筋肉痛や疲労が取れない事も無かったはずです。
単純にトレーニング不足というだけの話だと思います。
今日もトレーニングは簡単に済ませて、掃除の方をやっていくことにしました。
掃除を一生懸命やっていけば、かなりの運動量になりますね。
キツイです。
これだけやれば運動不足にはならないでしょう。
掃除を毎日1時間でも真剣にやればダイエット効果はかなり高そうです。
今日のメニュー
体重 75.4キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク
18:40～19:00 合計 20分
トレーニング
・らくらく毛管運動 1回
・ストレッチングボード 1回
・すわいしょう 50回
・バイクの前後に腕立て伏せ2回ｘ１
