12月24日（月曜日）晴れ時々曇り
今日はちょっと運動する時間が無かったので、1時間ぐらいトレーニングをして終わりにしました。
今日はクリスマスイブですね。
今日ぐらいはゆっくり休んでもよさそうです。
でも、気を抜くとそのまま運動をやめてしまうので、1日1回はバイクに乗るようにしています。
今日は体調が良い感じだったですが、時間がなかったので短時間でキツメのメニューにしました。
ルームランナーで久しぶりに走ってみることにしました。
時速6キロを3分ぐらいですが。
1日中座り仕事をしているような人は、走ることはほとんどしない人も多いと思います。
短時間だけでも走って体に負荷をかけるというのは、体にとっては良い事だと思うんですよね。
マラソンランナーの様に長時間走れば、ダイエット効果も見込めるとは思います。
でも、痩せるために無理して走らなくても良いです。
基礎代謝をあげて、掃除を一生懸命頑張ってやってれば結構いけます。
自然と余分な脂肪が落ちていくものですし。
マラソンが好きな人ならずーっと走ればいいです。
走るのが苦手な人なら、掃除を毎日一生懸命やってれば、少しずつ痩せていけると思う訳です。
結局どちらを選ぶかの選択ですね。
私はどちらも面倒に感じるので、エアロバイクやルームランナーに乗って体を動かしています。
怠け癖があるので気を抜くと直ぐに止めちゃうんですよね。
まあ、人それぞれです。
近くにあればとりあえず乗ることが出来るエアロバイク↓
今日のメニュー
体重 75.1キロ（服を着たまま）0秒
ルームランナー
10分、10分、合計 20分
エアロバイク
12:30～13:00 14:00～14:10 合計 40分
トレーニング
・らくらく毛管運動 2回
・ストレッチングボード 1回
・バイク前後に腕立て伏せ2回ｘ2
・すわいしょう 50回
