1月25日（金曜日）曇り
今日は太陽がほとんど出ず、ずーっと空が雲で覆われた日となりました。
今日は1日中寒い日。
こうなるともう、本当に体を動かすのが辛くなってくるのです。
歩いて直ぐの所にエアロバイクがあるので、なんとか運動する事ができました。
今日はスクワットをする日だったので、スクワットをゆっくりやっていきました。
昨日ウエイトトレーニングを休んだので今日やっていこうかと思ったのですが、肩の方がやっぱりまだ痛いんですよね。
焦りは禁物です。
もう何十年も肩の筋肉を鍛えるなんて事してこなかったんです。
筋力なんて無いんだから、無理して強引にやってるといつか怪我をするのがオチです。
その分、別の筋肉を鍛えていけばいいだけの話です。
今日はスクワットだけやれるだけやって終わりにしました。
はやく暖かくなって欲しいですよね。
最近はとくに体がこわばって仕方がないです。
今日のメニュー
体重
エアロバイク 18:50～19:10 合計 20分
バイク前後に腕立て伏せ5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
トレーニング
・スクワット 10回ｘ3セット
