8月22日（木曜日）曇りのち晴れ
今日も良い曇り空です。
気温を見ると低いのですが、湿度が高いからか体感温度は高く感じます。
早朝は用事があったためエアロバイクに乗れなかったものの、お昼が来る前にエアロバイクにのってみたところ、物凄い汗がでました。
しかし、室温計を見ると30℃ちょっとだったんですよね。
湿度が60%を超えてたので、それで物凄い汗がでたのかもしれません。
久しぶりに柔軟体操を長時間やってみました。
毎日らくらく毛管運動はやってますし、時間が空いてるときにはぶらさがってるのですが、今日は久しぶりにストレッチボードに何回も乗ってみました。
まあ、何回もといっても、5分ぐらいを4回ぐらいです。
このストレッチボードはアキレス腱を伸ばすための健康器具です。
運動をあまりしない人のアキレス腱は硬くなってるので、このストレッチボードを使って柔軟性をあげるのは健康にもとても有効なんですよね。
エアロバイクやルームランナーと比べて動きが無いので、毎日は続かない人もいるようです。
調べてみると、アキレス腱を伸ばす運動をしてると、いろんな病気予防にもなったりするようですよ。
今日はちょっと多めにストレッチボードに乗っていきました。
明日以降に筋肉痛がでなければ嬉しいのですが。
今日のメニュー
体重 73.5（服を脱いで）0秒
エアロバイク 10:50～11:10 合計 20分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
