4月20日（月曜日）曇りたまにはれ
今日は昨日よりもさらに曇る事が多い1日となりました。
今日も気温がかなり上がって暑かったですね～
という訳で今日も山登りはせずに家の中で運動をしていったのですが、今日は気温がかなり上がって来たからか、結構汗が出てきました。
ただ運動自体はそんなにハードではないのですが、軽い有酸素運動でも汗が出るぐらいには気温が上がってきたって感じでしょうか。
あと先日から腰痛が酷く出てきてるのですが、今回の腰痛も便秘から来てる感じがするので、早く便秘を治したいですね。
そういえばヨーグルトは毎日食べて腸内環境は良くなった感じはしても食物繊維はあまり食べて無かったのでそれが原因で便秘になってる可能性もありそうですね。
また腸内環境は良くなったとしても、リーキーガットは治ってる感じはしない為、ビタミンDを積極的に取った方が良いとは思ったのですが、そういえば日光浴を昨日も今日も1時間弱ぐらいしてる為、サプリは飲まない方がいいかと思って飲んでないんですよね、
考えて見ると、日光浴でリーキーガットって治るもんなんですかね。そこはちょっと分からないので保留ですね。
今日のメニュー
体重 67.2キロ（服を着たまま）
エアロバイク 8：10～8：20 11：30～11:40 合計20分
山登り休み。
ストレッチ 3セット
