4月29日（水曜日）曇り
今日は朝から曇りの1日となりました。
空を見ると雨が降りそうな黒い雲が空を覆ってたのですが、がっつり雨が降ると言った感じではなく、降ってもたまに小雨が降る程度の雨だった為、外で歩くのには傘は要らない感じでしたね。
という訳で今日は気圧の変化の影響からか、頭と体が重たかったのですが、いつも通り家の中で少し歩いてエアロバイクに乗りストレッチを数回やって今日のトレーニングは終了にしました。
しかし、やっぱり気圧の変化の影響を受けると、頭と体が重たくなるのは変わりませんね～
自分的には、腸内環境と一緒にこの重さも解消されると嬉しいのですが、まあまずは腸内環境を完全な状態にしてからその次ですね。
そういえば先日、ヨーグルトと一緒にきなこも混ぜて食べてみた。と書いたと思うのですが、この食べ方をすると、便秘に結構効きそうな感じになりますね。
というのも私の願望としては、腸内環境の改善と一緒にリーキーガットを完全に治し、常時腸が動くような体を作っていきたいと考えて行動してる訳ですが、このきなこのお陰で食物繊維がかなりとれてる感じがして、その結果、便秘に効果があるような感覚が出てきました。
ただし、食物繊維を食べ過ぎると逆に便秘になると言う話もあるので、その時の自分にあった量を調節しながら食べようとは思ってますが、ヨーグルトにブルーベリーにきなこと毎日食べていければ、いつかはお腹の不調を完全に解消できそうな感じがするので、自分でも希望が持てるようになってきましたね。
ただあとは運動ですね。めんどくさがり屋の自分が一番怠けるのは運動なので、これはなんとか生活習慣に取り入れていきたいなと思ってます。
今日のメニュー
体重 66.2キロ（服を着たまま）
エアロバイク 11：30～11:40 合計10分
ストレッチ 2セット
