10月7日（金曜日）薄曇り
今日は晴れてはいたものの、ずーっとうすく雲が覆ってる様な感じで、あまりぱっとした天気ではありませんでした。
ただ気温の方はかなり低くなってきており、Tシャツ1枚では寒すぎてやっていけない感じにはなってきたので、やっと残暑も終わったのかな？と思う季節になった気がします。
さて、今日はどうも最近ふくらはぎが硬くなってきたような気がするので、ストレッチボードに長時間乗ってみる。という事をしてみました。
最近は股関節の柔軟体操や背中の柔軟体操にばかり意識が行っていて、ストレッチボードにはあまり乗ってこなかったので今日は久しぶりにと言った感じで乗ってみました。
そして乗った瞬間気づいたのが、ストレッチボードに乗って無かっただけでアキレス腱にかなり痛みが出てきてしまい、まさか短期間でアキレス腱がこんなに縮んでしまうなんて思ってもみませんでした。
乗った瞬間もう膝を曲げないと立ってられないレベルにまで縮んでいたので、流石に伸ばさないとマズいと思い今日は30分ぐらい乗りっぱなしでいました。
まあこれぐらい乗っていくと少しはアキレス腱を伸ばせるようになり、最終的には膝を曲げずに立てるようにはなりましたが、腰や背中のストレッチばかりだけでなく体全体のストレッチをしていかないと完全には腰痛は治らないと思うので、これもちょくちょくやっていこうと思います。
あと、エアロバイクの方はサドルに座ると腰とおしりが痛くはなるものの、ペダルを回せない程いたい訳では無いので今日も20分ぐらい乗っていきました。
この調子で負荷をかけたり早くペダルを回していきたい所です。
今日のメニュー
体重 69.4キロ（服を着たまま）
エアロバイク23:35～23:55 合計20分
