7月5日（土曜日）薄曇り
今日は昨日と比べるとうっすらと雲がかった一日となりました。
ただ薄曇りだとしても雨は一切降らなさそうな天気なので山登りは可能だったのですが、今日はいったん登るのは中止する事にしました。
というのも腰がとても痛くなってしまい、その状態でこの蒸し暑い中、山登りするのはかなり厳しいと思ったからです。
そこで今日から腰痛対策のためにヒップリフトを思いついたときにやることにしました。
今回の腰痛については、便秘もそうなんですがやっぱり姿勢が悪いもの大きな原因となってると思うので、この腰痛によさそうなヒップリフトを何度かやっていけば、少しは姿勢もよくなり＆自然とお尻周りに筋肉がついて腰が安定してくるんじゃないかと思うんですよね。
そういう訳でやってみたのですが、重い鉄アレイを上げ下げする筋トレとは違って、自重のみだから負荷が少ない分なんとかやっていけそうな感じがします。
あと、エアロバイクの方も乗ってみましたが、こっちはそこまで腰痛を気にすることもなくペダルを回せたので、まずまずといった感じでしょうか。
ただ運がいい事に、歩けなくなるところまでは行ってないので、そうなる前になんとか腰痛を直していきたいですね。
今日のメニュー
体重 ６３．６キロ（服を着たまま）
エアロバイク １３：１０～１３：２０ 合計 １０分
