4月9日（金曜日）晴れのち曇り
今日は一応晴れてはいたのですが、うっすらと雲がかかった晴れの日といった感じになりました。
で昨日、いや最近張り切り過ぎたからか、とうとう体が重くて辛い状態になってしまいました。
しかし運動の後のクールダウンとして毛管運動はしっかりやってきたハズなんですが、今この日記を書いてる間も体全体が妙に重くてかなりシンドイ状況になっています。
たぶんあれですね。
ルームランナーとかエアロバイクで軽い設定でペダルを回すとかの運動はそれほど体に負荷はかかって無かったと思うので、最後にやったエアロバイクの設定をMAX８に設定して20分ほどペダルを回し続けたのが今、体の疲労となって出てきてる感じがします。
まあ、ルームランナーで1時間30分ぐらい歩くとかはいつも歩いてる人なら余裕ですし、エアロバイクで30分のるとかでも、いつも自転車に乗ってる人なら余裕だと思うのですが、エアロバイクの設定8というのは、自転車でいうとちょっとした坂道を昇っていくような負荷になってる為、たとえゆっくりペダルを回してても結構体力を使ってしまうんですよね。
たぶん今これだけ体がだるくて重いのはこれが原因で来てる気がします。
という訳で今日はエアロバイクを10分ほど軽く流して終わりにしました。
明日にはこの疲労も取れてくれるといいんですがどうなるかなぁ。
今日のメニュー
体重 71.2キロ（服を着たまま）
エアロバイク 15:10～15:20 合計 10分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回
ぶらさがるだけ 10秒
