9月18日（土曜日）晴れ
今日は、台風が過ぎた直後だからか、朝からとても良い天気となりました。これだけ晴れてると気持ちがいいですね～
そこで今日はなかなか良い天気だったので、外に出て日光を浴びながらスワイショウをしてみました。
ただやはりまだ夏の暑さが残っているからか、腕がじりじり焼けてきますね～。
まあ、あまり肌を焼くのもよくないかと思ったので今日も5分程度日光浴をしたら終わりにしました。
そして今日はちょっと元気が出てきたのでルームランナーに乗って走ってみたのですが、やっぱり普段から走ってないとぜんぜん走れませんね～
時速でいうと6キロぐらいで走ってみたのですが、こんなに遅く走ってても1分もしないうちに息が上がってきたので、かなりの運動不足だったことがわかりました。
たった1分でさえも走り続けれないのは相当体力が落ちてる証拠です。
そして合計20分ほど歩いた後すぐにエアロバイクに乗ってみた所、ちょっと足が辛くなったので10分乗ったら結局降りてしまいました。やっぱりぜんぜん体力がないですね～
そしてその後は毛管運動をやってトレーニングは終了です。
ぜんぜん体が動かせてない気もしますが、まあ、久しぶりに走れたのでこれでよしとします。
今日のメニュー
体重 70.3キロ（服を着たまま）
ルームランナー 20分
エアロバイク 8:45～8:55 合計 10分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回
ぶらさがるだけ 10秒
