12月14日（金曜日）曇りのち雨
今日も昨日に引き続き、体全体が筋肉痛で、
重くてだるい状態のまま朝を迎えてしまいました。
2日続けて慣れない事をしてきたので、
当然と言えば当然だとは思うのですが。
体の一部が筋肉痛だった場合は、
無理して体全体を動かさなくてもいつの間にか
筋肉痛が取れることが多いです。
体全体が筋肉痛だった場合、
体のあちこちが痛くてもある程度体を動かした方が
早く筋肉痛が取れることが多いんですよね。
それを今日も実践してみた訳です。
ただ今日はいつもとは違う体の動かし方をしてみました。
具体的には部屋の模様替え＆大掃除です。
もうすぐ年が変りますし、年末の大掃除を早めにやっておけば楽です。
年末の飲み会とかで二日酔いの中、
無理やり体を動かして1日中大掃除をしなくても済むメリットがあります。
どっちにしろ絶対にしなければいけないのなら、
早めに済ませておいた方が楽ってもんです。
今、ある程度終わったところです。
今回は力仕事は少なかったです。
ゴミを捨てたり、掃除機をかけたり、
モノを移動したりと、移動する事が多かったです。
車を洗車＆ワックスがけをするのとは、また違った疲れが出てきました。
家の中を歩き回り階段を降りたり昇ったりしたせいか、
ルームランナーを歩いていないのに足がかなりだるいです。
やっぱりこれは階段の上り下りが結構効いてますね。
さっき、足がつりそうになりました。
マシントレーニングはほとんど出来ていませんが、
運動量的にはいつもの倍ぐらいは体を動かしています。
毎日のトレーニングの量ぐらいはこなせてるはずです。
掃除のときにはサランラップを敷くようにすると、次回から楽になります。
今日のメニュー
体重 75.4キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク
12:35～13:00 合計 25分
トレーニング
・らくらく毛管運動 1回
・バイクの前後に腕立て伏せ各1回ｘ１
・スワイショウ 100回
・柔軟体操 1回
