12月16日（日曜日）曇り
ここ最近は、車の掃除や部屋の掃除と、普段とは違うパターンで体を動かしてきました。
今は筋肉痛は出ていないものの、疲労の方がかなり溜まってきた感じになってます。
でも掃除の方がまだ終わってないので、あと何日かやっていかないとです。
年末の大掃除をまったくしなくても良いとまではまだまだです。
もうちょっと頑張って掃除を終わらせないと！ですね。
こんな感じで書いてると、持久力UPやダイエットとはまったく関係ない話に聞こえるかもしれません。
でも、持久力UPはともかく、ダイエットには結構関係してたりします。
例えば本気で掃除に取り組めば、掃除そのものが全身運動になります。
一生懸命する事でかなり力を入れて体を動かす事にもなります。
結果的にダイエット効果も見込めるというわけです。
ただ逆に手を抜けばあまり意味はありません。
掃除を毎日一生懸命して摂取カロリーを減らす事ができれば、確実にダイエットになるでしょう。
部屋が汚い人で体重が気になる人には、とてもおすすめなダイエット法です。
ただそういう人ほど掃除が大嫌いだったりするんですよね。
嫌いでも頑張って掃除をして全身運動をしていき、エアロバイクやルームランナーを使えば効果は高いです。
それに、脂肪を燃焼しやすくなると思うんですよね。
年末の大掃除クラスの掃除となると、疲れきってしまうというのもあります。
エアロバイクもルームランナーもあまり乗る気が出てこないんですよね。
無理をすると続かないので、ほどほどでやっていこうと思っています。
継続は力の味方になるのがエアロバイクで、意外に壊れてません↓
今日のメニュー
体重 74.6キロ（服を着たまま）0秒
ルームランナー
20分、合計 20分
エアロバイク
14:55～15:15 合計 20分
トレーニング
・らくらく毛管運動 1回
・ストレッチングボード 1回
・スワイショウ 1200回
・バイクの前後に各1回腕立て伏せｘ１
