1月5日（土曜日）曇り
今日もちょっと忙しかったので、短時間の運動を2回やりました。
年が変ってからトレーニングをゆっくり時間をかけて体を動かしてやるパターンから、短時間に高負荷をかけて体を動かすパターンに変えています。
これが結構きつかったりするんですよね。
半年以上前ぐらいにやってたパターンだと、スマホで動画を見ながら設定１で1分間60回ぐらいでペダルを回してました。
30分を1セットとして4回やって合計2時間のトレーニングです。
これをたった10分でもいいので、設定２もしくは設定３にして、1分間90回転ぐらいか設定3なら70回転以上でペダルを回すという高負荷運動を短時間でやってます
たった10分でも、疲れ方は設定１で1分間70回転でペダルを30分間回すのと同じ位です。
運動をまったくやってない人だと三日も持たないと思います。
毎日運動をしている人なら、トレーニング前のウォームアップとしては丁度良い感じです。
時間が無いので、短時間で高負荷をかけて運動してるだけなんですけど。
ちゃんと目的意識をもって運動していけば、この運動の仕方でも続けれそうな感じはしています。
今日のメニュー
体重 75.5キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク
15:30～15:50 22:25~22:35 合計 30分
トレーニング
・らくらく毛管運動 2回
・ストレッチングボード 2回
・すわいしょう 50回
・バイクの前後に腕立て伏せ3回ｘ２
