1月6日（日曜日）晴れときどき曇り
今日も時間があまりないため、短時間で高負荷のトレーニングをやっていきました。
今回はルームランナーとエアロバイクをセットでやってみました。
結局、合計たった30分しか体を動かしていない割にハードな感じでした。
まずはルームランナーに乗って歩いていきます。
最初は時速4キロからスタートして、最終的には時速5.6キロにあげて歩いていきました。
今回も普段やらない大股で歩くようにしました。
この大股で歩くのがかなりキツイんですよね。
今の自分にとってキツイ運動なので、5分も歩かないうちに汗が出てきて、体温調節が大変でした。
ルームランナーを終えるとすぐにエアロバイクに乗ったのですが、このエアロバイクも設定２で1分間90回転というハードな運動をしたため、まだバイクにのって10分も経っていないのに疲れすぎてしまい、10分が経過したらすぐにバイクを降りてしまいました。
結局時間的に見たら合計たった30分間しか運動をしていません。
今の自分の体力だと、これがやっとだったんですよね。
ホント、一般の人からすれば、ぜんぜん体力がないと思います。
これを続ければ確実に持久力は上がっていく事はわかっています。
できるだけ今後も続けていきたいと思っています。
今日のメニュー
体重 75.8キロ（服を着たまま）0秒
ルームランナー
20分 合計 20分
エアロバイク
14:00～14:10 合計10分
トレーニング
・らくらく毛管運動 1回（長時間）
・すとれっちんぐぼーど 1回
・すわいしょう 100回
・バイクの前後に腕立て伏せ3回ｘ１
