2月16日（土曜日）晴れのち曇り
天気はそこそこ良いのですが朝から体が重く、腰が痛くなりあまり動けなかったので、夜に体を動かしてみました。
体が重くても、筋肉痛はひいていたので、今日はスクワットをやり、寝る前にエアロバイクに乗っておわりという感じでトレーニングをやっていきました。
今日は30分間エアロバイクに乗ってみたのですが、ちょっとハードにペダルをこぐとすぐに息切れがしたので、あまり体調はよくないのかもしれませんね。
後は毛管運動をやってお風呂に入って足をマッサージして終わりにしてみたものの、腰が一日中痛かったのにはマイリマシタ。
ただ、スクワットで腹筋を鍛えるようにはしているので、ちょっと様子見といった感じでしょうか。
明日には治ってると嬉しいんですが。
今日のメニュー
体重 75.2キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク 23:30～0:00 合計 30分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらだがるだけ10秒
トレーニング
・スクワット 10回ｘ3セット、＋αで何回かやる。
