8月3日（月曜日）晴れたまに曇り
今日も朝からとても良い天気となりました。
ただし、気温の方は朝から結構上がって来てて暑かったですね～
という訳で今日は山に登りたいと思ってたので登ってきました。
しかし朝の山でも暑さ的には平地とあまり変わりませんでしたね。
ただ今日はしっかり歩こうと思ってたので、20分ちょっとぐらい歩いてきました。
まあ朝なら山に登っても熱中症で倒れる心配はないだろうな。と甘く考えていたのですが、山でも直射日光に当たりながら山道を歩いてたらふらふらしてきたので過信は禁物でしたね。
という訳で山で歩いて家に帰った後にエアロバイクに乗りストレッチもしてみたのですが、そこでびっくりしたのが、ちょっと休憩してたら足が急につりそうになった事です。
そういえば、考えてみると今日は山登りでもガッツリと汗をかき、エアロバイクでもガッツリと汗をかいたからか、ちょうど塩不足になってたのかもしれませんね。
その時は水は結構飲んでた増したが、塩を取るのを忘れてました。
という訳で今日もそこそこ体を動かせたので大成功の日でしたが、こんな感じで毎日体を動かせたら良いものの、お昼に温度計を見てみると３９℃を超えてたので、やはり熱中症には気を付けつつ自分の体調を見ながら運動はした方が良さそうですね。
今日のメニュー
体重 ６４．５キロ（服を着たまま）
エアロバイク １０：３０～１０：４０ 合計１０分
ストレッチ ３セット
やまのぼり ２０分
