1月16日（月曜日）曇りのち時々晴れ
今日は朝方は曇ってはいたもののお昼を過ぎてからは時々晴れるような天気となりました。
気温の方も昨日程まではいかずそこそこ高かくなったものの風が強くてちょっと寒かったですね～
さて、今日は久しぶりに軽いスクワットをちょこちょこやってみる事にしました。
（ここで言う軽いスクワットとは、普通に立って膝を少し曲げたり伸ばしたりを繰り返す運動の事を言います）
このスクワットは、スワイショウと同じようにほぼ怪我の心配がなく、極端に太ってる人やヒザに故障を抱えてる人は別にしても、誰でもできる運動なので普段足の筋肉を動かしてない人は、やって損はない運動だったりします。
そこで今日は時間を分けて合計40分ぐらいやってみたんですが、かなり軽い運動だからかいくらでもできそうな感じがしました。
そしてしばらくスクワットをした後、夜にエアロバイクに乗っていったのですが、足の筋肉を動かしたからか今日はスムーズにペダルを回せたのでいい感じに運動できました。
わたしは動かない時はまったく動かないので、こういった軽めの運動は毎日ちょくちょくやっていきたいところですね。
今日のメニュー
体重 68.7キロ（服を着たまま）
エアロバイク 21:00～21:10 合計 10分
