12月12日（水曜日）晴れ時々曇り
今日はやっぱり筋肉痛がきました。
ただ筋肉痛はあったのですが、歩けないほどではなかったです。
歩いてみたら足の裏がかなり痛くなってきたという感じです。
多分これも変に意識しすぎて、歩く時のバランスが崩れたからだと思います。
足の裏が痛くなってきたのは久しぶりですね。
足のマッサージとかしていった方が良さそうです。
あと、お腹がかなり痛くて、腕立て伏せがまともに出来ませんでした。
最近、下半身はそこそこ鍛えてきたので、
バランスをとるためにも上半身も鍛えようと思って、
腕立て伏せをエアロバイクに乗る前と乗った後に1回やり始めました。
今日、腕立て伏せをしようとしたら、
お腹というか腹筋が痛くて腕立て伏せのポーズすら出来ませんでした。
今日は膝をついて腕立て伏せをしてみたのですが、
たった1回腕立て伏せをしてきただけで、腹筋の筋力が無さ過ぎて、
お腹が痛くなるとは思いもしませんでした。
ホント、筋力が無さ過ぎですよね～
筋力が無いということは、
それだけ筋肉を使ってエネルギーを消費する力が無い事と同じ意味なので、
脂肪を燃焼させる為にも、早めにある程度は筋肉をつけて行きたいとこです。
今日のメニュー
体重 75.8キロ（服を着たまま）0秒
ルームランナー
30分、合計 30分
エアロバイク
14:55～15:05 16:25～16:45 合計 30分
トレーニング
・らくらく毛管運動 2回
・ストレッチングボード
・柔軟体操 1回
・エアロバイク前後に腕立て伏せ各1回
・スワイショウ 50回
今使っているルームランナー
