1月4日（金曜日）晴れ時々曇り
寒いです。
本当に寒い日が続きますよね。
さて、三が日も終わったので、今日からまた普通にトレーニングをやっていこうと思います。
久しぶりにルームランナーで歩いてみたのですが、歩かなかった分だけ体が重くなってます。
歩いてると足が重く感じました。
今日は久しぶりに歩いたので、大股で歩いてみました。
普段から大股で歩くなんてしないので、走るのと同じ位の運動量に感じまいました。
なんというか、早歩きでもないのに結構キツイんですよ。
20分間のウォーキングの中の10分程度だったと思います。
でも、走るのと同じ位汗が出てきました。
ルームランナー後、すぐにエアロバイクに乗りました。
20分程度でしたが、今日は完全に疲れきってしまいました。
今日は最初の10分間だけ設定３でこいだのもあって疲れたのかもです。
今日の目標は短時間の高負荷トレーニングでした。
疲れるのは当たり前だったのかもしれません。
今日は合計40分間体を動かしてみました。
たった40分間ですが、負荷をかけるとやっぱり結構きついですよね。
今日のメニュー
体重 75.1キロ（服を着たまま） 0秒
ルームランナー
20分、合計 20分
エアロバイク
16:00～16:20 合計 20分
トレーニング
・らくらく毛管運動 1回（長時間）
・ストレッチングボード 1回
・すわいしょう 500回
・バイクの前後に腕立て伏せ3回ｘ１
