1月7日（月曜日）晴れ
最近忙しくなってきました。
その結果、運動自体をハードにして短時間トレーニングに変えています。
やっぱりハードな分身体にはきついですね。
あまりにも身体がきついと毎日は続けられなくなるかもです。
そこらへんの調整がちょっと難しいです。
去年の末から腕立て伏せをするようになったのですが、毎日3回ｘ２セット以上は出来るようになったのは嬉しいですね。
たった3回？とか思われそうですが。
腕立て伏せをやり始めたときは、1回が限度の筋力しか無かったんですよ。
自重トレーニングは体重で負荷のかかり具合が全く違ってきます。
体重が75キロぐらいなため、３２～３キロは両腕にかかってくる訳です
いきなり筋力が無い中30キロを押すというのは結構きつかったです。
それを今、3回を2セットも出来るようになってきました。
しかも今日から素早い腕立て伏せも取り入れるようにしました。
ゆっくり腕立て伏せが3回しかできない所が、早い腕立て伏せなら10回ぐらいはなんとかできます。
これは普通に嬉しかったですね。
腕立て伏せができる人なら３回は少ないですが、筋力トレーニングがゼロからすれば良い感じです。
目標は1年後にはゆっくり腕立て伏せで50回、早い腕立て伏せで100回以上を目指したいところです。
今日のメニュー
体重 75.6キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク
8:30～8:40 19:05～19:15 合計 20分
トレーニング
・らくらく毛管運動 2回
・すとれっちんぐぼーど 1回
・スワイショウ 100回
・バイク前後に腕立て伏せ3回ｘ２
