1月28日（月曜日）曇りのち晴れ
今日も朝から寒いですよね～
さっそくエアロバイクに乗ろう！と思ったのですが、今日は足にかなり筋肉痛が出てきました。
コレは多分、昨日がっつりエアロバイクをこいだからだと思います。
このエアロバイク、こいでいる設定は「２」なんですが、最高設定「８」まであげる事ができます。
最高設定の８まであげると、普段からトレーニングをしている人でも、かなりきついトレーニングができる設定となっているのです。
短時間でも限界までペダルを回していけば、5分でも汗びっしょりの運動ができるトレーニングマシンです。
設定８でこいだのは数えるほどです。
しかも、30秒ぐらいしかこぐ事が出来ず、限界が直ぐ来てしまったので設定８は諦めました。
設定3なら今の足の筋力だとかなり余裕になってきました。
短時間でキツイ運動をしたいときは、ときどき設定３でペダルを回してたりしています。
昨日は1周年ということで、回転数を上げたり、設定3にして見たりとハードにこいでいました。
それが今筋肉痛となって出てきたようです。
毎日きついトレーニングをやるともちませんが、たまにはこういうのもありかと。
今日はちょっと流す程度でバイクをこいでいきました。
今日のメニュー
体重 75.1キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク 18:50～19:10 20分
バイクの前後に腕立て伏せ5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
