8月31日（土曜日）曇りのち晴れ
今日は早朝は曇っていたのですが、時間が経つととても良い天気となりました。
やっぱり晴れると気持ちが良いですね～
しかも、気温の方も高くても30℃ぐらいな上、湿度が低いお陰で私にとっては丁度良い感じの気温となりました。
そこでいつもより多めにトレーニングをしてみました。
いつもは、10分とか20分ぐらいしかエアロバイクに乗っていないのですが、今日は倍の40分乗ってみました。
1回につき30分までの制限があるので、20分を2回といった感じにのってみました。
これが結構キツイんですよ。
エアロバイクの設定は５です。
設定５のペダルの重さを自分の感覚で表すと、傾斜の緩やかな坂を自転車で延々のぼってる感じでしょうか。
設定５の一つ前の設定４もそんな感じなのですが、４よりも５の方が気持ちペダルが重くなった感じとなります。
この設定だと体調が良くない時は5分でもキツイと感じます。
普通のときなら設定５で30分ぐらい続けて乗っても、ゆっくりならずーっとペダルを回し続けるぐらいの負荷です。
ただ30分はちょっと長過ぎて飽きるので、20分が今は限界ですが、それを今日は2回やりました。
これぐらいできるようになれば、普通の人の脚力ぐらいにはなれてる気がします。
もちろん毎日そこそこ運動をしていて健康な人なら、設定５で20分間ペダルを回し続けるというのは、普通にできると思います。
しかし、運動をしない人で自転車に乗らない生活をしている人で20分は無理だと思います。
去年の私だったら無理でした。
このエアロバイクの設定は8段階あるわけですが、今、設定5なので、MAXまであと3段階です。
このエアロバイクで設定７とか８が余裕になったら、普通の人以上の脚力になったと言っても良い気がしています。
今日のメニュー
体重 74.7キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク 13:30～13:50 15:00～15:20 合計 40分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ２
ぶらさがるだけ 10秒
