9月7日（土曜日）晴れ
今日はなんてよい天気なんだ！と、朝目が覚めてカーテンを開けたら思いました。
でも、起きた時間は朝の7時です。
2時間寝坊してしまった訳ですが、ここのところ夜がなかなか寝付けず、朝寝坊する事が多くなり、睡眠不足ぎみな毎日になっております。
体調の方は絶好調ではありますが、朝9時ごろにはもう30℃近くの気温になっていて、しかも蒸し暑くなってきてたので、エアロバイクは夜に乗る事にしました。
先日から残暑がかなり厳しくなってきましたよね。
暑い暑いと思ってお昼ごろに気温を見てみると、35℃になってました。
これぐらいの高温ともなると残暑というには暑過ぎますよ。
これぐらいの高温になってくると、私の部屋のクーラーが効かなくなってくるので、普通に部屋に居るだけでも頭がぼーっとするぐらいの暑さになってきます。
そこで室内の気温を見ると、31℃ぐらいになってました。
熱中症を気にする温度は29℃以上からですので、31℃ではすでに熱中症に気をつける温度となります。
30℃以上で運動をする事自体が、体にとってはかなり負担になるらしいですね。
これは今まであまり気にせず運動をしていたのですが、今後はもう少し気をつけて運動していかないといけませんね。
今日のメニュー
体重 75キロ（服を着たまま）0秒
ルームランナー 10分
エアロバイク 21:00～21:10 合計 10分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
