11月23日（土曜日）晴れ時々曇り
今日は昨日とうって変わってとても暖かい1日となりました。
しかし、こんなふうに寒くなったり暖かくなったりと極端な温度差が交互に来ると、ちょっと体がついてきませんね。
いや、暖かい日は良いのですが、寒い日がちょっと最近は極端な感じがします。
ただ今日はとても暖かく雲がホトンド無かったおかげで日光浴をする事が出来ました。
この日光浴って女性から見れば肌のシミになる可能性があるから曇っていても日傘を差す人がいるくらいなんですが、ビタミンDを体内で作っていく為に、この日光浴って結構必要なんですよね。
まあ、1日のうち15分程度太陽の光を浴びればよいみたいですし、直射日光がいやなら木陰で倍の30分座ってればそれでいいらしいので楽ですね。
で、今日は1時間ぐらい日光浴をしてみたわけですが、これぐらいするとなかなか体が温かくなりますね。
そして日光浴のお陰か、調子的にもなかなかよい感じになったのでエアロバイクに1回だけ乗って今日は終わりにしました。
調子は良い感じにはなったのですが、実際にエアロバイクに乗ってみると足が重かったので思ってたよりかはそれほど身体の調子はよくなかったのかもですね。
今日のメニュー
体重 75.6キロ（服を着たまま）
エアロバイク 16:50～17:00 合計 10分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
