12月28日（土曜日）晴れ時々曇り
今日も良い天気になりました。
昨日までにこまごまと掃除をやってきたのですが、それでも目につくところがあったので、今日もちょこちょこ掃除をしながらPCの設定をいじっていました。
年末だからか、外に出ると車がすごく多いです。
今年は9連休になるところもあるらしいのですが、ゆっくり休めそうですね。
エアロバイクですが、また腰が痛くなってきたのでちょっと乗って終わりにしました。
年末で忙しいので運動する時間があまりありません。
忙しくても、１０分でもバイクにのってハードなトレーニングをすれば、体を動かす事になるので、運動不足にはならずにいけそうです。
長々とエアロバイクに乗る時間もなかったため、１分間に６０回転以上最高９０回転をキープとかしてトレーニングをしてたんでした。
設定１とか２なら余裕でできるのですが、設定５にもなってくると、かなりペダルが重く感じてしまうんですよね。
後でちょっと足が痛くなったのですが、きつくやりすぎたかもしれません。
今日のメニュー
体重 ７６キロ（服を着たまま）
エアロバイク ２２：００～２２：１０ 合計 １０分
バイクの前後に腕立て伏せ ５回ｘ１
ぶらさがるだけ １０秒
