5月11日（月曜日）晴れ時々曇り
今日は雲は出ていたもののなかなか良い天気だったのですが、風が強くて窓がガタガタいっていました。
一応台風が来てるってわけでは無いのですが、体が少しもっていかれるくらいの突風が来ることがあったので、相当強い風が吹いていましたね。
さて最近はエアロバイクに毎日2回以上乗ろうと決めてはいるもののなかなか乗れていないので、今日はちょっと乗る時間を長くしてトレーニングを頑張ってみました。
そういえばこの頃はメインでエアロバイクについて書いてなかったので書き忘れていたのですが、今現在、私が乗っているエアロバイクの設定は６となります。8段階ある設定の上から3番目ですね。
以前エアロバイクの設定について1段階から8段階までそれぞれ実際にペダルを回した時にかかる足の負荷についてこのブログにまとめた記憶があるのですが、最高設定の8段階ぐらいになると立ちこぎしたくなるぐらいペダルが重くなるものの、その二つ下の6段階だとペダル自体は重たいものの、今の私の脚力だと普通にこげたりします。
（エアロバイクに乗り始めた時は、設定6なんて重すぎてこの設定で乗ろうとは思いもしなかったんですけどね）
感覚的にはちょっとした坂道に自転車で足をつかずに登っていってるってかんじでしょうか。
で、これを今日は30分間続けてみました。
まあ、10分ぐらいなら、普段から自転車に乗ってる人なら余裕かもしれませんが、逆に自転車に乗る事が無く普段から体をホトンド動かさない運動不足の人がこれをやると、たぶん5分も持たないと思います。
それを今回30分間続けてみたわけですが、20分を経過したぐらいにはもう汗びっしょりで汗が目に入って目が痛いくらいになってしまいました。
毎日これをやって食事制限ができれば、たぶん痩せれますね。
しかしこの運動量だと、今の自分ではかなりキツイトレーニングとなるので、ほどほどにやっていった方が良さそうです。
今日のメニュー
体重 74.5キロ（服を着たまま）
エアロバイク 20:30～21:00 合計 30分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
