9月12日（土曜日）曇り
今日はずーっと曇りの1日となりました。
ただ、気温の方は下がって30℃を超えなかったのでそこそこ過ごしやすい1日となりました。
さて、今日は久しぶりにペダルの負荷をMAXにしてエアロバイクに乗ってみました。
ここのところ暑くて動く気すら起きなかったのですが、少し涼しくなってくれたおかげで、やっとなんとかやる気が出てきたみたいです。
そこで今日のエアロバイクのメニューは、1回目は最初の数分だけ軽い設定にして高速でペダルを回し、疲れたらペースを落として後半は設定を8にして負荷をMAXにしてから、ちょっと速めにペダルを回す。というトレーニングをしてみました。
まあこれをやるとやっぱりキツいです。
そして2回目は最初から設定８の負荷ＭＡＸにした状態でゆっくりペダルを回してみたのですが、重い設定で10分間ペダルを回し続けるトレーニングを最近してなかったからか、これもかなりきついトレーニングとなりました。
というわけで今日は2回エアロバイクに乗ってみたのですが、まだまだ自分が思ってる様なトレーニングはできませんね～
まあ、やっと夏も終わったので、これからどんどん体の調子も上がっていくでしょう。
本格的にトレーニングをやるのはそれからでも遅くはありません。
今日のメニュー
体重 74.3キロ（服を着たまま）
エアロバイク 20:45～20:55 22:10～22:20 合計 20分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
