12月19日（日曜日）晴れ時々曇り
今日は晴れる事も多かったのですが、晴れてると思ったらすぐに曇って寒い1日となりました。
そして今日も日光浴のタイミングを逃したので、ルームランナーの方に積極的に乗って行ってみたのですが、今日は時速4キロからちょっとだけ速度をあげて歩いてみた所、たった0.2キロ上げただけでも30分歩いただけで結構足に来ました。
そしてルームランナーから降りた後即エアロバイクにも乗っていったのですが、ルームランナーで歩いたあとだったからか、10分ぐらい乗ったら足が疲れてきたのですぐに降りてしまいました。
まあ、いつものように流す感じでペダルを回してたら20分以上は乗れたとは思うのですが、ときどき回転数を上げてペダルを回していったせいか、ちょっと足が疲れました。
そして今日も足の柔軟体操をした後に毛管運動をやってトレーニングは終了です
今日は時間的にはそんなに長時間トレーニングをしたわけではないものの、すこし足が疲れてしまいました。
まあ、これも1日休めばまたいつものように運動できるでしょう。
今日のメニュー
体重 69.5キロ（服を着たまま）
ルームランナー 30分
エアロバイク 16:35～16:45 合計 10分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回
ぶらさがるだけ 10秒
