1月14日（金曜日）雪のち晴れ時々曇り
今日は朝から雪が降って寒い1日となりました。
ほんと久しぶりに、早朝から粉雪が舞ってるのを見て珍しいなぁと思ってしまいました。
しかし、この雪が降ってたのも朝10時ごろまでで、お昼前には雪雲も消え去り太陽がでてきたので、今日も日光浴をしながらスワイショウをしていきました。
今日は雪で日光浴は無理だと思ってたんですが、朝、雪が降ってても晴れる事もあるんですね～
お昼をすぎてから太陽がでてたのでゆっくり日光浴ができました。
さて、体も温まったところでルームランナーにも乗っていったのですが、今日は速度を落とし、ゆっくり歩いて体を温める事にしました。
朝に雪が降って相当寒かったのもあり体がこわばっていたので、ゆっくりでもいいので歩いて体を温めるという事をやっていきました。
そして20分ほど歩いたのち、時間をあけずにエアロバイクにも乗っていきました。
こっちは回転数を上げて早くペダルを回すトレーニングをして、少し汗をかくぐらいやりました。
ただ早く回すトレーニングはあまり長時間できない為、10分ほどやったら降りて足の柔軟体操をやった後、長時間毛管運動をしてトレーニングを終了しました。
しかし、この寒さは寒がりには厳しい寒さですね～ほんと。
朝の雪が舞ってる時間帯では、窓の外を見るだけでも身震いしました。
今日のメニュー
体重 70キロ（服を着たまま）
ルームランナー 20分
エアロバイク 16:50～17:00 合計 10分
